“小暑大暑，上蒸下煮”，今年的7月7日是小暑节气，此时暑热初显，雷雨频增，江淮流域“梅雨”渐止，而北方则进入“桑拿天”模式。小暑三候生动描绘了自然的变化：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
“倏忽温风至，因循小暑来。”天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，温风忽至，宣告着小暑的来临。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。“鹰始鸷”指由于地面温度太高，幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，在清凉的高空中翱翔并开始学习飞行搏杀猎食的技术。
小暑时节，我国各地有“食新”习俗，即吃新米、喝新酒、食新果。民俗中的“吃新”有“吃辛”之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺，日子越过越好。民间还有晒书画、晒衣的习俗。民谚有云：“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服，小暑这天如果天气晴好，家家户户都会不约而同把衣服拿出来晒，以去潮去湿，防霉防蛀，而书生则趁着烈日晾晒书籍，令书页浸透光线，驱赶书虫。
除此之外，热浪扑面、虫鸟避暑的小暑节气也正是万物寻凉的时节。古人在小暑节气面对“上蒸下煮”的暑热天气，积累了丰富的避暑智慧，既注重物理降温，也强调饮食调理与养生之道。摇扇纳凉、瓷枕散热、着轻薄纱衣，赏荷风阵阵，均是古人的避暑之道，其智慧至今仍可借鉴。
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